Online treningsprogram

​

• 12 uker Base Fullkropp.

  •   Dette er et program hvor du trener samme muskler flere ganger ila uken. Perfekt for deg som har trent split, og trener på vanlig treningssenter. Fullkropps program (4 styrkeøkter pr uke) eks: Dette gir mulighet for å gi 100% på hver økt fordi du vet du ikke skal ha 5 beinøvelser etter knebøy. Passer for nybegynnere til mer viderekommende.

• 16 uker "RASK og STERK": (3 styrke økter + 3 kondisjonsøkter)

  • Dette er et program hvor du bygger max styrke og utholdenhet, samt at du ikke overtrener. Perfekt som opptrening Offsesason mot Hyrox, eller om du vil holde vedlike styrke og jobbe med kondisjon. Mange øker pr uke, så er er det mulig å kun gjøre styrke  + 1 kondisjonsøkt om målet er muskelbygging. Kan gjøres på treningssenter eller Crossfitbox. 

•  10 uker funksjonell bodybulding: Dette programmet kombinerer hypertrofi, styrke og metabolic conditioning. Typisk for Crossfit med korte intense kondisjonsøkter, samt styrke og muskelvekst. Kan gjøres på treningssenter eller Crossfitbox.